2017-01-12T20:25:00+02:00 Наука 2024-09-15T12:52:26+03:00

Українські Новини

Ученые назвали семь обязательных условий здорового сна

Ученые назвали семь обязательных условий здорового сна

Британские медики определили основные условия здорового сна для людей старше 50 лет. Однако, эти условия подойдут и для более молодых людей.

Об этом сообщает The Telegraph.

Исследователи рекомендуют отправляться в постель в носках для того, чтобы сохранять ноги в тепле.

Также ученые советуют выгонять домашних животных из спальной комнаты для того, чтобы они не тревожили людей.

За три часа до сна следует воздержаться от еды, питья, алкоголя и использования гаджетов.

Также ученые определили, что белое и синее освещение в спальне лучше заменить на красноватое, и предлагают перед сном принять теплую ванну.

Кстати, рекомендуемая учеными продолжительность сна составляет примерно семь-восемь часов. Вредно спать как меньше, так и больше этого времени.

По мнению экспертов, хорошему сну способствует физическое здоровье: нормальная масса тела, физическая активность и отказ от курения.

В том случае, если заснуть сразу не удается, ученые советуют не мучать себя и на время покинуть кровать и спальню для того, чтобы они не ассоциировались с бессонницей.

Ранее стало известно, что в Сиднейской опере поставят кровати и разрешат спать.

Рассылка новостей. Чтобы быть в курсе. Мы ценим ваше время

Выходит в конце дня, чтение занимает 5-7 минут