2018-11-19T22:15:00+02:00 Общество 2024-09-15T11:07:57+03:00

Українські Новини

В Украине 67% смертей происходит от сердечно-сосудистых заболеваний, - МОЗ

В Украине 67% смертей происходит от сердечно-сосудистых заболеваний, - МОЗ

В Украине сердечно-сосудистые заболевания являются причиной 67% смертей. Об этом сообщает пресс-служба Министерства охраны здоровья Украины (МОЗ).

Так, сообщается, что сердечно-сосудистые заболевания являются основными причинами смертности в мире.

Также в МОЗ отметили, что можно соблюдать простые привычки, которые помогут "спасти сердце".

1. Бросить курить

Курение является одной из главных причин возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Через год без курения риск сердечного приступа снижается вдвое, по сравнению с рисками курильщика.

2. Быть активными

Больше спорта - это лучшее настроение, никакого стресса и здоровое сердце.

Стоит уделять 1,5 часа кардионагрузке еженедельно. Заниматься 30 минут 5 раз в неделю. Это может быть любой вид активности, который заставляет дышать тяжелее, а сердце - биться быстрее.

3. Следить за весом и питанием

Избыточный вес повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Нужно питаться здоровой, сбалансированной пищей. Ежедневно есть овощи и фрукты, а вот насыщенных жиров, соли и сахара - как можно меньше.

Особое внимание – клетчатке. Ее в рационе должно быть не менее 30 грамм в день. Клетчатка - это цельнозерновой хлеб, каши из цельного зерна (чем меньше зерно обработанное, тем лучше), фрукты и овощи.

По меньшей мере два раза в неделю - есть рыбу, в том числе порцию жирной рыбы, ведь она является мощным источником омега-3 жирных кислот, которые защищают от проблем с сердцем. Беременные женщины и те, которые кормят грудью, не должны употреблять более двух порций жирной рыбы в неделю.

4. Отказаться от алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя не приносит пользы ни одному органу, сердцу - в частности.

Систематическое употребление алкоголя увеличивает риски сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Читать этикетки на продуктах питания

В магазине нужно проверять на этикетках не только срок годности, но и калорийность, жирность, содержание соли и сахара. Такая привычка поможет сделать лучший выбор в пользу сердцу.

Как сообщали Українські Новини, в Украине провели третью в истории страны операцию по установке "механического сердца".

Ранее ученые обнаружили связь между проблемами с эрекцией и болезнями сердца.

Рассылка новостей. Чтобы быть в курсе. Мы ценим ваше время

Выходит в конце дня, чтение занимает 5-7 минут