08 января 2019, вторник, 15:55 330

Супрун рассказала, как побороть "послепраздничное" переутомление и нервозность

Поделиться:
Скопировано

Зачастую после длинных праздников люди чувствуют себя не отдохнувшими, а еще более уставшими и сонными. Такое состояние может быть вызвано круговертью подготовки к праздникам и празднованием, которое также отнимает немало сил.

Об этом исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун написала на своей странице в Facebook, передают Українські Новини.

"Круговерть подготовки к праздникам и празднованию отнимает немало сил + короткий световой день, низкая температура, переход в новый календарный год. Все вместе это вызывает повышенное физическое и психологическое напряжение. Наш организм обычно реагирует на такие условия усталостью, вялостью, раздражением", - сказано в сообщении.

Супрун посоветовала не недооценивать такие симптомы, так как они не только приносят значительный дискомфорт, но и могут свидетельствовать о более серьезных проблемах со здоровьем.

"Причины усталости могут быть психологическими, физиологическими, связанными с образом жизни или медицинскими причинами. Усталость может быть симптомом многих болезней - диабета, сердечно-сосудистых, артрита, анемии, заболеваний щитовидной железы, апноэ или синдром хронической усталости", - написала Супрун.

Главные признаки усталости:

упадок сил - когда человек чувствует, что не в состоянии выполнять обычные функции должным образом;
ухудшение концентрации;
ухудшение памяти;
замедление процессов мышления, уменьшение глубины и критичности мышления;
снижение интереса к работе;
повышенная раздражительность;
перманентная сонливость;
реакция сердечно-сосудистой системы - повышение уровня артериального давления и частоты пульса;

Если для усталости нет медицинских причин, симптомы сообщают о том, что организму нужно отдохнуть, чтобы восстановить утраченные силы. В обратном случае есть риск получить переутомление - совокупность устойчивых, неблагоприятных для здоровья функциональных сдвигов в организме, после которых очень трудно вернуться к норме.

Также вследствие переутомления возникает хроническая гипоксия (кислородная недостаточность) и нарушение нервной деятельности.

Признаки переутомления могут выглядеть следующим образом:

головная боль;
повышенная утомляемость;
хроническая раздражительность;
нервозность;
нарушение сна;
обострение хронических заболеваний;
возможное возникновение артериальной гипертензии, язвенной болезни, ишемической болезни сердца;

"Чтобы вернуться к нормальному жизненному ритму, необходимо скорректировать образ жизни. Полноценный сон, правильный режим питания, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек. Кроме того, очень важно позаботиться о рациональном распределении времени, которое вы тратите на работу и отдых, достаточное количество положительных эмоций и приятные занятия помогут вам наполнять день радостью", - сообщила Супрун.

Как сообщали Українські Новини, Супрун рассказала о том, полезно ли "помогать" желудку при переедании.

Ранее Супрун подтвердила миф о "мужском" гриппе.